Les vacances d’été sont enfin arrivées. Il fait beau, chaud et le soleil tape. Afin de profiter paisiblement de vos vacances sans avoir d’insolations ou gros coups de soleil vous empêchant de dormir, il est impératif de vous protéger et protéger vos enfants contre le soleil.

Il faut savoir que même lorsqu’il y a des nuages, le soleil tape et il faut quand même se protéger du soleil afin de ne pas avoir de coups de soleil ni même d’insolation. Pensez à mettre de la crème solaire. Si vous avez des enfants, mettez leur plusieurs fois par jours une crème solaire adaptée.

Sortez la panoplie : lunettes de soleil, chapeau, teeshirt… afin de vous protéger un maximum des UV et prendre soin de votre peau. Plus vous exposez votre peau sans faire attention, plus vous augmentez le risque d’avoir des maladies de peau par la suite

se protéger du soleil

Buvez beaucoup d’eau. Il est extrêmement important de s’hydrater surtout lorsqu’il fait chaud. Boire des boissons glacées n’est pas forcément la solution adaptée : en effet, les boissons glacées vous donnent une sensation de fraîcheur plus rapide et donc d’être suffisamment hydraté, cependant cela n’est pas vrai. Il faut donc boire beaucoup plus. D’autre part, pour être bien hydraté en été, il vaut mieux boire de l’eau chaud ou tiède pour ne pas refroidir notre corps car cela demande beaucoup d’énergie à notre corps de se réguler.

Pensez aussi à vous mouiller régulièrement le corps pour vous refroidir un peu.

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Couvrez-vous : n’hésitez pas non plus à mettre à vos enfants des tee-shirt anti-UV pour les protéger des rayons.

Lorsque-vous allez à la plage ou bien pique-niquer, mettez vous un maximum à l’ombre : apporter avec vous une voile d’ombrage nomade par exemple comme la voile d’ombrage SOLARO afin de vous mettre à l’abri et créer un maximum d’ombre.

Faites attention également à ne pas sortir aux heures les plus chaudes : entre 11h et 18h pour les périodes de forte chaleur.

A la plage, évitez de vous baignez juste après les repas et de préférence pas avant quatre heures de l’après-midi.

Pour les repas, nourrissez-vous bien, mangez équilibrer. Préférez les repas frais avec beaucoup de fruits. Les fruits contiennent de l’eau et vous permettent de rester bien hydrater.

se protéger du soleil

Faites attention car la canicule revient dès la semaine prochaine. Profitez de ce beau temps mais attention tout de même à bien vous protéger !

 

 

 


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